Beyaz şalgamın besin değeri nedir?

Beyaz şalgam, düşük kalorisi ve zengin vitamin-mineral içeriği ile sağlıklı beslenmeye katkı sağlar. Potasyum, C vitamini ve lif açısından zengin olan bu sebze, diyetlerde sıklıkla tercih edilmektedir. Besin değerleri ve sağlık faydaları hakkında daha fazlasını öğrenin.

İçindekiler Göster

Beyaz şalgamın besin değeri nedir?

Beyaz şalgam, sağlıklı bir yaşam tarzının vazgeçilmez bir parçası olarak öne çıkıyor. Düşük kalorisi ve yüksek lif içeriği ile diyetlerde sıkça tercih edilen bu sebze, aynı zamanda vitamin ve mineral açısından zengin bir kaynaktır. Potasyum, C vitamini ve folik asit gibi önemli besin öğeleri içermesi sayesinde, bağışıklık sistemini destekleyici etkileriyle dikkat çekiyor. Beyaz şalgamın besin değerleri, onu sağlıklı beslenme programlarının önemli bir parçası haline getiriyor.

Beyaz şalgamın 100 gramındaki besin değerleri yaklaşık olarak şu şekildedir :

  • Kalori: 26 kcal.
  • Karbonhidrat: 4.66 g.
  • Lif: 3.5 g.
  • Protein: 1.0 g.
  • Yağ: 0.2 g.
  • Kolesterol: 0.0 mg.
  • A Vitamini: 12.0 IU.
  • C Vitamini: 20.0 mg.
  • Potasyum: 238.0 mg.
  • Kalsiyum: 50.0 mg.
  • Demir: 0.4 mg.

Beyaz şalgam, ayrıca folik asit açısından da zengindir.

Diğer Mutfak Yazıları

Beyaz çikolatanın yerine ne kullanabilirim?

Beyaz çikolata, tatlı tariflerinde sıkça kullanılan bir malzeme olsa da, bazı durumlarda değiştirilmesi gerekebilir. İster diyet yapıyor olun, ister farklı tatlar denemek isteyin, beyaz çikolatanın yerini alacak birçok lezzetli alternatif mevcuttur. Bu alternatifler, hem tatlılarınıza...

Beyaz çikolatanın içinde ne var?

Beyaz çikolata, zengin ve tatlı bir lezzet arayanların vazgeçilmezi haline gelmiştir. Ancak çoğu insan, bu özel tatlıyı oluşturmak için kullanılan bileşenlerin neler olduğunu pek bilmez. Kakao yağının yanı sıra, şeker ve süt tozu gibi temel...

Beyaz şaraba limon sıkılır mı?

Beyaz şarap, birçok kişi tarafından tercih edilen ferahlatıcı bir içecektir. Ancak, bazı şarap severler için bu şarabın tadını zenginleştirmek adına limon suyu eklemek ilginç bir seçenek olabilir. Limonun eklenmesi, şarabın tadını değiştirebilir ve farklı bir...

Beyaz şarabın en iyisi hangisi?

Beyaz şarap, farklı tat profilleri ve çeşitli bölgelerde üretilen birçok çeşidi ile şarap tutkunlarının ilgisini çeken bir içecektir. Her damak zevkine hitap eden alternatifler sunan bu içecek, yemek eşleştirmeleri ve özel anlar için ideal bir...
Mutfak